Комплексы упражнений
Комплексы упражнений - основа техники тхэквондо. Изучение определенного набора комплексов - обязательное условие при аттестации на цветные и черные пояса. В разных версиях тхэквондо комплексы имеют свои особенности. Пхумсе в версии ВТФ и тули в версии ИТФ являются отдельным соревновательным видом.
Смыслом комплексов упражнений является бой с тенью, поединок с самим собой, что намного тяжелее, чем схватка с реальным противником. Комплексы обучают приемам, но, что самое главное, способствуют развитию максимальной концентрации в бою. Многие элементы могут быть использованы в близких к реальным ситуациям, особенно в области самообороны.
ПХУМСЕ
Благодаря учебному центру тхэквондо Куккивон, который систематизировал и унифицировал технику тхэквондо, методики обучения и требования к квалификации инструкторов и занимающихся, тхэквондо ВТФ предоставляет высокоэффективную программу подготовки занимающихся тхэквондо на основе базовых комплексных упражнений - пхумсе.
Очень часто этот вид тхэквондо используют на показательных выступлениях, многие спортсмены специализируются исключительно в этой дисциплине. По пхумсе проводятся отдельные национальные, континентальные и мировые чемпионаты. Спортсмены выступают в индивидуальном и парном разряде.
ТУЛИ
Тули в тхэквондо ИТФ сохраняют многое из традиционных корейских боевых искусств, в том числе принцип передачи знаний от мастера ученику. Корейские мастера тхэквондо определяют основные тенденции развития и изменения комплексных упражнений. Однако особенности выполнения тулей различаются в разных странах, а также у разных международных инструкторов.
Тули являются отдельным видом соревновательной программы, но особенностью тхэквондо ИТФ является комплексный подход к соревнованиям – все представители одной команды/страны соревнуются во всех дисциплинах тхэквондо. В соревнованиях по тулям спортсмены выступают в индивидуальном и командном (5 чел.) разряде.
Поединки
Поединки - применение на практике техники тхэквондо. Это бой по правилам, дающий возможность максимально использовать богатый арсенал ударов, продемонстрировать уровень своей техники, стойкость, выносливость, характер, волю к победе. Правила проведения спаррингов в разных версиях тхэквондо существенно различаются. Керуги, спарринг версии ВТФ, является олимпийским видом спорта.
КЕРУГИ
Основной внимание в керуги уделяется ударам ногами, динамичности и зрелищности поединков за счет уменьшения соревновательной площадки и объективной судейской оценке результатов поединка. Обязательным является использование электронных жилетов, которые не предвзято фиксируют нанесение ударов во время соревнований. Существуют ограничения на удары руками, на удары в некоторые части тела соперника. В целом, данная версия тхэквондо достигла высокого уровня проведения спортивных поединков, которые являются олимпийским видом спорта. Олимпийские весовые категории отличаются от категорий, используемых на национальных, континентальных и мировых соревнованиях.
МАССОГИ
Обширный арсенал ударной техники как руками, так и ногами, минимальное количество защитного снаряжения, высокая оценка судьями ударов в голову приводят к тому, что поединки тхэквондо ИТФ ближе к реальному рукопашному бою, чем другие версии этого боевого искусства. Массоги предоставляют спортсменам полную свободу, но это не означает, что возможны грубость или неконтролируемые удары. Правила проведения поединков в данной версии тхэквондо предусматривают лайт-контакт – обозначение удара касанием. Однако травмы и нокауты при проведении поединков встречаются довольно часто.
Разбивание предметов (КЕКПХА)
Разбивание предметов - раздел тхэквондо, развивающий точность и силу ударов. Основной упор делается на совершенно определенные приемы с проявлением максимальных силовых возможностей организма. При испытании силы удара демонстрируется эффективность приемов тхэквондо посредством разрушения досок или черепицы отработанными приемами рук и ног. Для удачного выполнения силовых приемов необходимы не только техника, быстрота и сила, но и точность, сконцентрированность. Внутренняя мобилизация вводит исполнителя в такое состояние, которое позволяет сконцентрировать все свои силы в одну единственную точку – точку удара.
Кекпха в ВТФ является одним из элементов аттестации на цветные и черные пояса. Соревнования по данной дисциплине не проводятся. В версии тхэквондо ИТФ силовое разбивание и специальная техника, разбивание предметов на высоте более 2 м, являются самостоятельными соревновательными видами.
Силовое разбивание (POWER BREAKING) |
Специальная техника (SPECIAL TECHNIQUE) |
Самооборона (ХОСИНСУЛЬ)
Тхэквондо, исторически, возникло как средство самозащиты, тело для тхэквондиста является оружием, он способен атаковать и отражать нападение противника кулаками, локтями, коленями, ногами и другими частями тела. Все элементы, упражнения и дисциплины тхэквондо так или иначе нацелены на реализацию принципов самообороны. Уйти с линии атаки, использовать мощь и инерцию противника, знать физиологию человека (основные болевые точки, направление сгиба суставов и др.), - вот чем необходимо владеть, чтобы противостоять одному или нескольким вооруженным нападающим.
Отдельное изучение Хосинсуль, в отрыве от остальных знаний тхэквондо, бессмысленно и даже вредно. Соревнования по этой дисциплине тхэквондо не проводятся. Исключение составляют демонстрационные выступления по самообороне в тхэквондо ИТФ. Этот вид программы демонстрирует прикладные возможности тхэквондо, когда один «герой» противостоит 2-3 соперникам. Спортсмен должен выполнить набор обязательных технических приёмов, продемонстрировать техники уклона, освобождения от захвата, защиты против оружия.